[fitness] Workout im Alltag

* Kniebeugen beim Zähneputzen (20-30) * Treppengehen * Am Schreibtisch “Husten” mit Bauchanspannen für einige Atemzüge (dabei auf der vorderen Stuhlkante sitzen) * Am Schreibtisch Pobacken zusammenkneifen * Am Schreibtisch Ordner zwischen die Knie klemmen und halten, mehrfach lösen und anspannen * Kniebeuge an der Wand beim Telefonieren bis Knie 90°-Winkel haben, dabei soviel Abstand von der Wand halten, dass die die Wadl senkrecht stehen bleiben

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